臨月でもマタニティブルーになるの?私の症状と解消法!

妊娠中、一番辛かったのが臨月の頃でした。わけもなく涙が出たり、ものすごくイライラしたり…。自分で自分の感情をコントロールできず、情緒不安定な毎日でした。おまけに体もしんどくて…。

色々調べてみて、「マタニティブルー」になっているんだと気が付きました。そうなんです！マタニティブルーは妊娠前にもなるんですよ…(^^;

あなたも過去の私と同じような状態かもしれません。でも、安心してください！この記事では、臨月に私が体験した…

• マタニティブルーの症状
• マタニティブルーの解消法

をご紹介します。ぜひ最後までご覧になって参考にしてみてくださいね＾＾

マタニティブルーの原因

photo by Vanessa Porter

マタニティブルーの症状と解消法についてご紹介する前に、原因について簡単に説明いたしますね。

マタニティブルーとは妊娠・出産によるホルモンバランスの乱れが精神に影響を及ぼし、イライラしたり情緒不安定になること。

ホルモンバランスの激変

子宮収縮を抑えて妊娠を継続させるために、プロゲステロンというホルモンが分泌されています。

このホルモンは、気分が沈んだりイライラしたり…と精神的に不安定な状態を引き起こしてしまう事も。また、胃腸の働きを鈍くしてしまうため、便秘・胃の不快感・肌荒れなどを引き起こしてしまうそうです(^^;

お腹が大きくなって体が不自由になる

妊娠9ヶ月頃から、赤ちゃんが大きく成長するため今まで以上に母体へ負担がかかります。

わたしの場合、妊娠10ヶ月に入ってから特に頻尿がひどくなったので、毎晩熟睡できませんでした。体の不調が重なると、心もそれにつられてどんよりしてきますよね～。

私のマタニティブルーの具体的な症状

ホルモンの激変で心と体が不安定になり、ちょっとしたきっかけで涙もろくなったり悲しくなったり…。私の場合の具体的な症状をご紹介いたします。

陣痛・出産への不安

出産予定日が近づくにつれ

• いつ陣痛がくるのか
• 陣痛の痛みに耐えられるのか

といった不安が押し寄せてきました(^^; 出産準備もほとんど終わって、毎日のんびりと過ごしていたせいかもしれません。

仕事をしている時は日中忙しかったので、悩んでいる時間もありませんでした。きっと色々考えてしまったのは、暇な時間があったからなのかも…。

そこで、私の場合は

• 出産の流れの予習
• 出産の入院準備

をして、いつ陣痛が来てもいいように準備していましたよ＾＾

育児への不安

出産もまだしていないのに、

• 産後ウツにならないか
• 自分に育児ができるか

といった事を考えて不安になってしまったり…。

私はネットやTwitterで、同じ気持ちの人がいないか探しまくってましたよ。「自分だけじゃないんだ。」って分かるだけで、本当に救われました！

突然死の不安

臨月でも死産の可能性があると聞いてから、毎日とても不安でした。少しでも胎動が無いと「生きてるんかな？」って心配でしかたなくなったり…。

また、「将来もし交通事故にあったら…。」なんて起こってもない事を想像して怖くなってしまうことも(^^;

普段はのんびりしてて、「なんとかなるさ～」ってタイプなんですが、臨月を過ぎてから日に日に神経質になっていた気がします。

ニュースを観ていても、赤ちゃんや子供が死んでしまった話に過剰反応したり…。「自分の子供が将来もしも…。」なんて想像して、涙がこみ上げてました(^^;

「辛い状況を少しでも良くしたい！」と思って、色々な事を試していましたよ。その中で「効果があったな～」と感じたマタニティブルーの解消法をご紹介します。一つずつ見ていきましょう♪

マタニティブルーの解消法

マタニティブルーの解消に効果があったなと私が感じた方法をご紹介しますので、ご参考にして頂ければと思います。

外出

お家大好きな引きこもりですが、臨月にずーーっと家にいたらウツウツとしてきて…。そこで、用事をつくって外出するようにしていました。

美容院に行く

美容院に行くのは面倒でしたが、美容師さんと話すことで物凄くリフレッシュできましたよ産後は美容院に行きにくいので、臨月までには行ってくださいね。

ウォーキング

安産にいいと聞いていたので、夫と数日に一回はウォーキングしていました。家を出るまでは面倒にかんじますが、体を動かすことで心のモヤモヤがスッキリしましたよ。

家でのんびり

重い体を引きづってウォーキングなんかしたくない！という時は、家でまったり過ごすのが一番。

映画を観る

一人時間を目いっぱい楽しむために、毎週のようにTSUTAYAで映画を借りていました。涙もろくなってるから、観ながらボロボロ泣いたり…。

小説を読む

映画と同様、現実逃避するのに最適ですよね♪本を読んでいる間は心身の不調は忘れて、本の世界に没頭することができました。

話を聞いてもらう

人に話を聞いてもらうのってストレス解消になります。私は晩ご飯の時に「○○○が気になって…。」と夫に聞いてもらってました。モヤモヤした気持ちを吐き出すだけでも気持ちが楽になりましたよ。

ブログや日記を書く

人に話を聞いてもらうのが苦手な場合は、日記やブログに書くのもオススメ。私はブログ記事を作成している間は無心になれました。

美味しいご飯とお菓子を食べる

食べることはとっても楽しいですね。元の体重から12kgも太ってしまったので食事制限をしましたが、数日に1度はご褒美に好きなお菓子やご飯を食べることにしていました。

まとめ

それでは、この記事の内容をまとめますね。

イライラしたり情緒不安定になっても、自分を責めないでくださいね。ホルモンのせいなんですから！

私が臨月の時、マタニティブルー解消法を実践しても気分が晴れるのは一時でした。基本的にはずっとしんどかったです…。だけど、一時でも辛さを忘れられる事がとっても大切！そのために、気が紛れる方法を探してみてくださいね＾＾

もうすぐ可愛い赤ちゃんに会えるのを楽しみに、ノンビリだらだら過ごしてください♪

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